Burn Out

Als Burnout Syndrom wird meist ein Zustand starker psychischer Erschöpfung beschrieben, das sich durch eine Vielzahl von Symptomen zeigen kann. Typische Anzeichen sind emotionale Erschöpfung, Antriebslosigkeit, Schlaflosigkeit, Konzentrationsstörungen, Energiemangel, Verlust an Lebensfreude oder Gleichgültigkeit gegenüber sich und anderen. Oft begleitet wird das Burnout Syndrom durch körperliche Beschwerden wie Übelkeit, Rücken- oder Kopfschmerzen, erhöhte Infektanfälligkeit und ähnliches.

Die Ursachen sind vielfältig und individuell verschieden. Anerkannte Risikofaktoren sind unregulierter Stress, Perfektionsstreben, zu kurze oder gar keine Erholungsphasen, fehlende Anerkennung oder ein als wenig sinnvoll empfundenes Arbeits- oder Privatleben.

Ein Burnout Syndrom entwickelt sich schleichend und kann unbehandelt in einer Depression oder Angststörung enden, darum ist es wichtig, rechtzeitig gegenzusteuern.

Jeder Mensch hat individuelle Belastungsgrenzen. Für Therapie und Prävention ist es entscheiden, diese Grenzen sowie eigene Bedürfnisse und Erwartungen wahrzunehmen und sie mit den äußeren Anforderungen abzugleichen.

Um eine Balance zu finden, die es Ihnen ermöglicht, leistungsfähig und gesund werden oder zu bleiben, analysiere ich Ihre Stresswahrnehmung, Ihre Stressfaktoren, aber auch Ihre Stärken und Möglichkeiten im Umgang mit Anforderungen.

Gemeinsam überlegen wir, welche Maßnahmen und Bewältigungsstrategien für Sie hilfreich sein könnten, zum Beispiel

  • klare persönliche Bedürfnisse/Ziele definieren und verfolgen
  • aktives Stressmanagement
  • Erlernen von Entspannungsverfahren und Achtsamkeitsübungen
  • ausgeglichene Work-Life-Balance
  • gesunder Lebensstil
  • bewusstes Zeitmanagement

Sie entscheiden, welche Veränderungen Sie zulassen können und wir erarbeiten gemeinsam konkrete Lösungsschritte, die zu Ihnen und Ihrem Leben passen.